肺癌是我國最常見的惡性腫瘤，即使處于Ⅰ期的早期肺癌，手術治療后的5年生存率也只有73%，仍有27%的患者因復發轉移而死亡。以往認為，高齡和吸煙是肺癌發病的最重要因素。然而最近的大數據顯示，年輕的肺癌患者越來越常見。筆者粗略回憶了一下，2015年初至今，我科確診的40歲以下肺癌患者多達10個以上，而且大多數均為晚期。這讓我們醫生也感到痛心疾首。

　　30歲-40歲的年紀，是家庭的支柱，可以說是上有老下有小。肺癌的罹患無疑會成為一個家庭的毀滅性打擊。而對于患者本人，有限的余生將在恐懼、痛苦和無助中度過。

　　肺癌至今也令人聞風喪膽、談之色變。然而殊不知，好多患上肺癌的患者，都有著一些共同的不良嗜好或特點，就是這些被我們稱為高危因素的東西，把肺癌的患病幾率推向最高。如何避免這些因素，避免罹患肺癌的風險，須改正這些不良習慣，具體介紹如下：

　　1、戒煙，包括二手煙。

　　煙草是唯一一個經大規模數據證實的肺癌高危因素，而且吸煙量與患癌風險成正比。一般認為，吸煙指數大于400年支為肺癌的高危人群。也就是說，吸煙史超過20年，平均每天20支，罹患肺癌的風險會大大增加。如果從20歲開始吸煙，到40歲就已經是高危人群了。所以奉勸各位年輕的煙民，盡快戒煙。為了家人，也為了孩子！

　　二手煙是指由吸煙者吸煙時燃燒煙草所產生的煙霧, 當空氣受到煙草煙霧污染時, 特別處于密死循環境中, 所有身處其中的人都會吸入這種煙霧, 不管是吸煙者還是非吸煙者都會身受其害。研究顯示, 一手煙和二手煙同樣能導致多種疾病, 如心臟病, 癌癥, 兩者皆含有超過四千多種有害化學物質及五十多種致癌物。

　　經常聽吸煙的朋友說，吸煙是健康的象征，是友誼的橋梁。這真是讓人啼笑皆非的比喻。因為多數肺癌患者，都是在患癌之后才戒煙，但為時晚矣，因為肺癌的進展是不會討價還價的，一旦患上肺癌，戒煙就已經晚了。而且大多數肺癌患者對早前的吸煙史深惡痛絕、后悔不已。至于說吸煙是友誼的橋梁，這純屬無稽之談。因為在某種意義上說，勸煙就是勸人自殺，相當于謀殺。這豈是朋友所為？由此來說，吸煙就是健康的殺手，友誼的終結。命都沒了，談何友誼？

　　空氣如此之差，吸煙就是自殺！

　　2、職業防護：從事特殊職業的人群，如礦工、采石工、長期接觸致癌化學物質的工作人員等，也是肺癌的高危人群。長期的粉塵或化學物質吸入，會導致氣道粘膜的反復炎癥及損傷，時間久了，就會導致相關疾病的發生。不只是肺癌，慢阻肺、哮喘、矽肺都是這部分人群的高發疾病，也是讓人痛苦不已的疾病。所以，在從事這些高危職業的時候，一定要做好必要的防護措施，千萬不要嫌麻煩、圖省事。一旦患病，后悔晚矣。

　　3.控制大氣污染：雖然憑借我們一己之力，不可能讓空氣污染得到有效地改善。但控制污染，人人有責，不能因為善小而不為。在感到力不從心之余，我們應該學會如何在污染的空氣中保護自己。首先可以通過各種信息渠道（二師兄一般是通過手機天氣預報獲?。┝私猱斕斓奶鞖夂涂諝馕廴拘畔ⅰＨ绻廴据^重，出門戴口罩；如果空氣優良，可以適當增加室外活動時間，不要忘記開窗通風哦。其次，在濟南這種重污染城市，還是盡量減少戶外運動。因為在劇烈運動的時候，呼吸運動會明顯增加，吸入的細顆粒物也會增加。盡量改為室內運動。如果實在想戶外，那就請佩戴合適的口罩，比如N95。另外，室內污染也不容忽視，建議安裝家用空氣凈化器，價格也不是很貴。

　　4.合理飲食：不挑食，不暴飲暴食一向都是我們的原則。美國癌癥協會調查認為，某些含有維生素礦物質和微量元素的果蔬，對癌癥細胞有一定的抑制作用，能有效降低癌癥的發病危險。平時大家要多吃粗糧、雜糧、豆類、新鮮蔬菜、新鮮水果、低脂肪食品、魚類、海產品、低脂奶制品，多喝綠茶。不吃或盡量少吃煙熏、火烤、油炸、腌制、霉爛變質的食品；不吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食品；不暴飲暴食，防止肥胖；不要吸煙，盡量不喝任何酒，尤其不喝烈性酒，不喝含酒精的飲料。

　　5.遠離廚房油煙污染。據統計，油煙中含有的致癌物質是一根香煙的幾十倍。因此，在廚房做飯時要做好排煙工作。特別是家庭主婦，不要盲目地喜歡那些高溫煎炸食品。油煙機的效果并不好，開窗，迎接自然風，才是最好的辦法。

　　6.保持愉悅的心情。研究表明，交替的憂慮、恐懼刺激，首先引起血漿內皮質激素的增多，可導致機體抗癌免疫功能下降，促進癌癥的發生、發展。因此避免過多的憂慮、恐懼、抑郁等不良情緒，有利于預防肺癌的發生。遇到煩心事的時候，是需要家人和朋友的時候。此需要不是喝酒消愁，而是傾訴勸解。要清楚，沒有什么比健康更重要的，再困難再惆悵的事，都會過去，都會成為過眼云煙，健康的陪伴才是長久的！

　　7.早期篩查：此項特別重要。每年一度的健康查體至關重要，尤其是影像學檢查及CEA的檢測，是早期發現各種腫瘤的第一關。特別是高危人群，更應每年進行一次健康查體，以做到早發現、早診斷、早治療、早獲益。另外更要提高警惕，加強防癌意識。別拿咳嗽、胸悶不當事，肺癌的早期往往僅僅表現為咳嗽、胸悶，出現此類癥狀，一定及時到正規醫院的呼吸科進行診治。

　　只要做到以上幾點，我相信，我們會離肺癌越來越遠！

　　千言萬語一句話，祝您身體健康！