我國已進(jìn)入老齡化社會(huì)，65歲及以上老年人已達(dá) 1.5億。《世界衛(wèi)生組織全球老年人跌倒預(yù)防報(bào)告》顯示：每年約30%的60歲及以上的老年人發(fā)生一次跌倒。按此比例估計(jì)，我國每年約有 4000多萬老年人發(fā)生至少一次的跌倒。

　　科學(xué)數(shù)據(jù)告訴我們：跌倒是我國傷害死亡的第四位原因，在 65歲以上的老年人中則為首位。老年人跌倒死亡率隨年齡的增加急劇上升。跌倒除了導(dǎo)致老年人死亡外，還導(dǎo)致大量殘疾和醫(yī)療救治，影響老年人的身心健康、日常活動(dòng)及獨(dú)立生活能力，使整個(gè)家庭的生活質(zhì)量下降，也增加了社會(huì)的負(fù)擔(dān)。然而，老年人跌倒的發(fā)生并不是一種意外，受到很多因素的影響，科學(xué)證實(shí)老年人跌倒是可以預(yù)防和控制的。

　　一、增強(qiáng)防跌倒意識(shí)

　　1、老年人需要增強(qiáng)防跌倒意識(shí)

　　2、了解自己的身體狀態(tài)，接受生理上發(fā)生的各種變化，定期進(jìn)行體檢。

　　二、堅(jiān)持體育鍛煉，平衡膳食攝入

　　1、選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)，包括太極拳、散步等。

　　2、老年人應(yīng)該平衡膳食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。60歲以上的老年人的體質(zhì)指數(shù)保持在22-24是最合適的。BMI = 體重（kg） / 身高（㎡）。

　　3、老年人應(yīng)該平衡膳食，預(yù)防便秘。適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D和鈣劑，積極防治骨質(zhì)疏松。

　　三、保持家居環(huán)境無障礙

　　1、改善家中的照明，應(yīng)確保房間照明使用60瓦以上或者相等亮度的燈泡并給燈泡加上燈罩，防止發(fā)生眩光。

　　2、將常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方，盡量減少登高或下蹲取物。

　　3、不使用有輪子的家具。

　　4、盡量避免室內(nèi)地面的高低不平，去除室內(nèi)的臺(tái)階和門檻，盡量避免東西隨處擺放，電線要收好或固定在角落，不要將雜物放在經(jīng)常行走的通道上。

　　5、沙發(fā)高度應(yīng)使坐下時(shí)大腿和小腿間的角度不小于90度為宜。

　　6、衛(wèi)生間地應(yīng)防滑，并且一定要保持干燥。建議在衛(wèi)生間內(nèi)多安裝扶手，淋浴間地面和浴缸放置防滑墊，年人洗澡時(shí)最好使用防滑沖涼凳。

　　四、調(diào)整生活方式，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)行為

　　1、保持步態(tài)平穩(wěn)，避免攜帶沉重物品，避免去人多及濕滑的地方。

　　2、避免睡前飲水過多以致夜間多次起床。

　　3、衣服要舒適，盡量穿合身寬松的衣服。老年人應(yīng)該盡量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底過于柔軟以及穿著時(shí)易于滑倒的鞋。

　　五、合理用藥

　　按醫(yī)囑正確服藥，不要隨意亂用藥，更要避免同時(shí)服用多種藥物，并且盡可能減少用藥的劑量，了解藥物的副作用，注意用藥后的反應(yīng)，用藥后動(dòng)作宜緩慢，以預(yù)防跌倒的發(fā)生。

　　附：常見幾類藥物可能帶來的副作用：
     降血壓藥         疲倦、低血壓（藥物過量）
     鎮(zhèn)靜藥           頭暈、視物模糊
     安眠藥           頭暈
     抗血糖藥         低血糖（藥物過量）
     抗感冒藥         昏昏欲睡
     抗過敏藥         頭痛、頭暈、失眠

　　六、科學(xué)選擇和使用輔助工具。

　　1、佩戴老花鏡要經(jīng)過驗(yàn)光后根據(jù)驗(yàn)光處方度數(shù)決定買成品眼鏡

　　2、正確選用各種輔助工具，如輪椅、助行器、拐杖等。挑選拐杖時(shí)，應(yīng)該選擇握著舒適、牢靠的手柄，穩(wěn)定性強(qiáng)、能夠有效防滑的底端。 

　　老年人跌倒的發(fā)生是可以預(yù)防的，并不是意外。跌倒發(fā)生受到很多因素的影響，需要注重生活中方方面面的細(xì)節(jié)，提升預(yù)防跌倒的意識(shí)，學(xué)習(xí)預(yù)防跌倒的知識(shí)和技能，并付諸行動(dòng)，只有這樣才能預(yù)防跌倒發(fā)生。