隨著我國人口老齡化的加速，老年高血壓病患病率逐年上升，目前我國老年高血壓病人已達8346萬人，約每3個老年人中就有2個高血壓病人，高血壓已成為老年人群患病比例最高的慢性病。冬季已進入高血壓病的高發(fā)期，這是因為在寒冷季節(jié)血管收縮嚴重，使血流阻力增大，身體本能的會將血壓升高。所以在這個季節(jié)，高血壓患者尤其要注意做好血壓監(jiān)測工作。

　　一、如何做到準確自測血壓呢?

　　1、定血壓計：家庭自測血壓推薦使用經(jīng)國際標準化認證的上臂式電子血壓計，其準確性和重復性較好，測量方法易于掌握,不推薦腕式血壓計，水銀血壓計需要聽診技術，容易發(fā)生測量和記錄偏差，也不推薦使用。使用期間的血壓計應進行校準，每年至少1次。

　　2、定部位：健康人雙側肱動脈血壓可不相等，右上肢比左上肢高10~20mmHg，因此在家庭血壓測量中，建議初次測量時左右臂都測一下，選擇數(shù)值較高的一側，再次測量時，均以此臂為準。

　　3、定體位：取坐位或平臥位，使手臂與心臟位置保持在同一水平，掌心朝上，將袖帶置于上臂，空氣管對準肱動脈搏動處，袖帶下緣距離肘窩2~3cm，松緊度以能插入1~2橫指為宜。

　　4、定時間：血壓的測量應固定時間，每日早、晚各測量2個或3個讀數(shù)，間隔1min。清晨是一天中血壓最高的時段，也是心腦血管疾病的高發(fā)時段。腦梗在清晨時段的發(fā)生風險比其他時段高4倍，心血管死亡風險比其他時段高70%。有效控制清晨血壓對于減少心腦血管事件意義重大，因此，高血壓患者一定要關注清晨六點到十點之間，吃藥前的血壓。

　　二、我們需要多久測量一次血壓呢?

　　對初診高血壓或血壓不穩(wěn)定的高血壓患者,建議連續(xù)家庭測量血壓7天(至少3天)，每日早、晚各測量2個或3個讀數(shù)，至少間隔1分鐘，取后6天血壓平均值作為參考值。對于血壓平穩(wěn)者，每周可只測1天血壓。

　　三、溫馨提示：測量完成后，詳細記錄每次測量血壓的日期、時間以及所有血壓讀數(shù)，而不是只記錄平均值，就診時，一定要帶上血壓日記，供醫(yī)生評估血壓水平、降壓療效和調(diào)整治療方案。