春節，這個充滿歡樂和團聚的時刻，對于孩子們來說，也是一個長時間玩耍和享受屏幕娛樂的機會。然而，過度的屏幕時間和不當的用眼習慣可能對孩子們的視力造成長期影響。山東第一醫科大學附屬省立醫院(山東省立醫院)眼科主任醫師王琪為您提供科學指導和實用建議，幫助家長在這個特殊時期保護孩子的眼睛健康。

專家簡介

　　王琪，省立醫院眼科中心醫學博士、主任醫師，山東眼科“青年才俊”榮譽稱號獲得者，兼任山東省醫學會眼科分會白內障學組委員，山東省康復醫學會視力康復分會先天與遺傳性眼病學組副組長、白內障專業學組委員，濟南市醫師協會眼科分會副主任委員。

　　專業方向包括斜視弱視兒童眼病、白內障，擅長各種白內障及斜視手術，尤其擅長復雜超聲乳化白內障手術及屈光性人工晶體植入手術。

重視電子產品屏幕對眼睛的影響

　　長時間盯著電視、手機或平板電腦屏幕會導致眼睛疲勞，孩子們往往會減少眨眼次數，這可能導致眼睛干澀和視力模糊。因此建議保持適當的閱讀距離并設定合理的屏幕使用時間。

設定合理的用眼時間

　　根據年齡和個人需求，制定一個日常計劃，包括學習、玩耍和休息時間。推薦采取20-20-20規則：每20分鐘，遠眺20英尺（約6米）遠的地方，至少20秒。這有助于減輕眼睛疲勞。

加強戶外活動

　　春節假期是進行戶外活動的絕佳時機，戶外活動不僅能減少用眼時間，還能提供必要的自然光照，這對預防近視非常重要。但也要注意在進行可能導致眼部受傷的戶外活動（如騎行、滑雪）時，讓孩子佩戴防護眼鏡。避免讓孩子參與可能導致眼部受傷的游戲，如射箭、飛鏢等。

注意用眼環境

　　確保孩子在充足的光線下學習及使用屏幕。避免在過暗或過亮的環境，以減少眼睛的壓力。家長要增強孩子的安全意識，教育孩子認識到眼部安全的重要性，并教授他們在各種情況下如何保護自己的眼睛。

鼓勵正確的坐姿

　　正確的坐姿對保護視力至關重要。確保孩子在使用屏幕時背部挺直，屏幕應位于眼睛水平線稍下的位置，屏幕與眼睛之間的距離至少為50厘米。“一尺一寸一拳”是一個傳統的用眼距離記憶法則。一尺：眼睛要離課本一尺（33厘米）。一寸：握筆手指離筆尖約一寸（3.33厘米），一拳：看書寫字時胸口離書桌一拳。這樣的姿勢可以保護視力，讓身體處于一個舒服的狀態來學習。

嚴防鞭炮導致的兒童眼外傷

　　春節期間，兒童眼部外傷的風險可能會增加，主要是由于煙花爆竹的使用、戶外活動增多以及家庭聚會時的各種活動。要嚴格煙花爆竹的安全使用，兒童在使用煙花爆竹時應始終有成人在場監督，確保孩子在點燃煙花爆竹時保持安全距離。家長要特別向孩子解釋煙花爆竹使用的危險性，并教授他們正確的使用方法，購買符合安全標準的煙花爆竹。

定期進行視力檢查

　　家長和看護者應學習基本的眼部急救知識，以便在發生眼部外傷時能夠及時正確地處理。春節后，建議為孩子安排一次視力檢查，以確保他們的眼睛健康，及時發現并處理視力問題。