導讀：

　　一個月經周期中，女性只在其中某一天發生排卵。只有在排卵前后的幾天內同房才可能懷孕，醫生將這幾天稱為“受孕窗口期”。所以，要想提高懷孕概率，正確認識“受孕窗口期”很重要。

　　一、什么是“排卵”?

　　卵細胞從卵巢的卵泡中釋放出來的過程稱為排卵，排卵一般發生在距離下次月經來潮還有14天左右時。

　　二、如何快速計算排卵日?

　　首先要估計下次月經是什么時間來，也就是要知道自己的月經周期天數。

　　月經周期天數是指連續兩次月經來潮第1天的間隔天數。

　　月經周期平均約為28天，月經周期介于21～35天之間都是正常的。

　　例如，1月1號和1月29號發生月經來潮，月經周期則為28天(29-1=28)。

　　本次月經周期的排卵日的快速計算就是用月經周期減去14天。

　　例如，月經周期為30天的女性，排卵大概發生在本次月經來潮第16天(30-14=16)。

　　三、對于月經不規律的人，難以計算排卵日，該怎么辦?

　　①超聲檢查：經腹或經陰的超聲監測排卵，是目前最準確的方法。

　　②用排卵試紙：陽性后排卵可能性大。

　　③看宮頸黏液：排卵前，宮頸黏液變得清澈滑潤，像蛋清一樣，以利于精子穿過子宮頸，此時是嘗試懷孕的最佳時機。

　　排卵后，宮頸黏液將變白或變黃、變厚，使精子難以穿過子宮頸。

　　四、如何找到自己的“受孕窗口期”?

　　每個月經周期只有約6天時間是“受孕窗口期”：從排卵的前5天到排卵的那一天。

　　如果在排卵前6天或更長時間之前同房，懷孕概率幾乎為0。

　　如果在排卵前5天同房，懷孕概率可增加到10%。

　　在排卵前2天和排卵當日同房，懷孕概率不斷增加。

　　五、怎樣在“受孕窗口期”增加懷孕概率?

　　為了增加自然受孕的概率，最好在“受孕窗口期”至少每2天同房一次。

　　六、如何“受孕窗口期”，怎樣增加懷孕概率?

　　如果不確定何時排卵，比如月經不規律，又不方便預測排卵日，可以在非月經期每2～4天同房一次，這樣可以增加懷孕的機會。

　　七、只在“受孕窗口期”同房，可行嗎?

　　有的夫婦，由于異地或者為了“儲存精子”，選擇僅在“受孕窗口期”同房，但是醫生并不推薦這種備孕方法。

　　因為這種備孕方式有諸如以下不良影響：

　　①夫妻雙方僅在受孕窗口期“畢其功于一役”，容易導致同房心理壓力大，甚至男方勃起不佳，進而情緒低落，甚至影響夫妻關系;

　　②超過7天未排精，精子質量下降、精子活力降低，此時同房成功懷孕概率并不能因為“儲精”而提高;

　　③部分月經周期可出現卵泡早排或晚排，僅在計算出的“受孕窗口期”同房，可能錯過實際的最佳受孕時間。

　　因此，建議備孕夫婦在非月經期每2～4天同房一次，并盡量不要錯過受孕窗口期。

　　祝備孕夫婦早日好孕!

　　審核：王珊、宦晴

　　編輯：杜鑫

　　撰稿：杜鑫