本報(bào)濟(jì)南訊　3月21日,第十五個(gè)世界睡眠日,山東省立醫(yī)院山東省睡眠醫(yī)學(xué)中心在濟(jì)南舉行義診,失眠問(wèn)題成為現(xiàn)場(chǎng)咨詢的焦點(diǎn)。省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師杜怡峰表示,我國(guó)近四成人存在不同程度的睡眠障礙,其中心理因素是造成睡眠問(wèn)題的主要因素。

　　“晚上睡不好,白天打瞌睡,心里總有想不完的事?！庇捎趩挝还ぷ鲏毫μ?38歲的李女士被失眠“折磨”了近半年時(shí)間,整日無(wú)精打采、心煩意亂,甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒。

　　目前,出現(xiàn)失眠的大多是中老年人,但隨著社會(huì)節(jié)奏的加快,生活方式的改變,腦力勞動(dòng)者比體力勞動(dòng)者更容易失眠,也呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)?！?015中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示,有過(guò)失眠經(jīng)歷的人占比從2014年的6.4%上升為今年的16.8%。

　　杜怡峰介紹,“失眠是臨床最為常見(jiàn)的一種睡眠障礙類型?！笔咄ǔＶ富颊邔?duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。主要表現(xiàn)為入睡困難(入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘)、睡眠維持障礙(整夜覺(jué)醒次數(shù)大于等于2次)、早睡、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少(通常小于6小時(shí)),同時(shí)伴有日間功能障礙。

　　山東省睡眠醫(yī)學(xué)中心李燕醫(yī)師告訴記者,影響睡眠的因素很多,睡眠環(huán)境的突然改變、不良的生活習(xí)慣、軀體疾病、重大變故、心理問(wèn)題等都會(huì)有可能引起睡眠障礙。年輕人睡前上網(wǎng)、熬夜看手機(jī),大量的信息也容易引起大腦興奮,影響睡眠質(zhì)量。

　　“來(lái)就診的失眠病人中,八成以上的人是心理因素導(dǎo)致的?！崩钛嗾f(shuō),心理問(wèn)題成為造成睡眠問(wèn)題的主要因素,90%以上的抑郁癥患者都存在不同程度的失眠。適當(dāng)進(jìn)行自我放松,養(yǎng)成良好的作息時(shí)間、睡眠習(xí)慣,不要過(guò)飽或飲茶、喝咖啡,避免看刺激性的電視、電影及書(shū)報(bào),有助于改善睡眠。

　　“長(zhǎng)期失眠易引起心煩易亂、疲乏無(wú)力,甚至以頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病,如心血管疾病、內(nèi)分泌紊亂、精神障礙等問(wèn)題。”李燕提醒,頑固性失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。