腰椎間盤突出這個詞大家應該很熟悉了，那么腰椎間盤到底是個啥?它為什么這么愛突出?突出了怎么辦?能預防不?

　　今天，山東省立醫院推拿科主任王強為您說說腰椎間盤的故事。

　　專家簡介：

　　王強，副主任醫師，碩士生導師，山東省立醫院推拿科主任。擅長各類軟組織損傷、脊柱及骨關節病變的手法整復治療，尤其是針對腰椎間盤突出癥，各型頸椎病的推拿整復治療具有顯著療效。

什么是椎間盤?

　　成年人脊柱上共有24塊椎骨，相鄰的兩塊椎骨之間通過椎間盤牢固相連。因寰椎與樞椎之間，骶椎尾椎之間不存在椎間盤，所以全身的椎間盤只有23個。腰部的椎間盤最厚，約為9毫米。從第一腰椎到骶椎之間都存在有腰椎間盤，共5個。椎間盤富有彈性，可以承受壓力，減緩沖擊，有助于脊柱的活動。

什么是腰椎間突出?

　　椎間盤由內外兩部分構成，外面的叫纖維環，里面的叫髓核，髓核被限制在纖維環之內，因為有彈性，施加壓力就會有向外膨出的趨勢。如果纖維環破裂，髓核向后外側脫出，就是腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出的癥狀?

　　腰椎間盤突出癥的主要癥狀就是腰部疼痛，疼痛會向下肢放射，在急性期腰部活動明顯受影響，主要以不能后伸為主，病程較久的患者會感覺下肢麻木。

腰椎間盤突出的原因?

　　腰椎間盤突出的直接原因是椎間盤退行性病變。椎間盤缺乏血液的供給，修復能力很弱，隨著年齡增加，椎間盤會變得脆弱、易損傷。在日常生活中，很多細節的不注意會加速椎間盤的老化，誘發椎間盤突出。比如腰部受涼，久坐，劇烈的咳嗽、打噴嚏，用力排便，外傷等。

腰椎間盤突出癥的治療方法?

　　目前腰椎間盤突出癥的治療手段分保守治療和手術治療，治療原則應先考慮保守治療，治療無效再考慮手術治療。保守治療主要以推拿為主，配合牽引、理療、針灸等輔助療法。大部分病人可以經過保守治療緩解或治愈。

如何預防腰椎間盤突出?

　　既然我們已經知道了椎間盤受壓會容易突出，那么減輕椎間盤的壓力就能預防腰椎間盤突出。日常生活中要注意腰部保暖，避免長時間久坐，每隔40分鐘左右就要站起來活動一下，給椎間盤休息的時間。另外，我們準備了幾個鍛煉腰背部肌肉的動作，平時多練習有助于預防腰椎間盤突出。

第一個動作，直腿抬高。平臥，雙腿伸直，交替或同時向上抬起。

第二個動作，三點支撐。平臥，屈膝，雙腳分開與肩同寬，以頸部、雙腳為支撐點，將身體抬平。

第三個動作，牽拉腰背肌。平臥，屈膝，雙腿并攏，向左右兩側擺動，以膝蓋盡量觸碰床面為度。

第四個動作，俯臥挺身。俯臥，雙手后背與腰部，上身與下身同時用力抬起。