一年一度的新春佳節又到了。作為生命健康的守護者，大家的平安健康是我們最大的心愿。值此佳節之際，在祝大家春節愉快的同時，我們特別開設【春節健康攻略】專欄，希望每位朋友在團聚言歡的同時，不要忘記關注自己的健康哦~希望大家防病保健康，幸福萬年長~

今天大年初五，俗稱“破五”，是破舊立新的日子。

在此祝愿大家揮別舊光景，迎接新氣象!

同時也要提醒大家：

您的假期余額不足，

記得調整好心態，

元氣滿滿投入新一年的工作和生活中哦~

打牌、玩麻將、刷手機、搶紅包……

春節期間的樂子真不少!

不過，長期保持低頭姿勢，

頸椎真的很受傷!

山東省立醫院推拿科主任王強提醒大家

在歡度春節的時候，

別忘了預防頸椎病哦~

　　頸椎病是影響人們工作、生活的最常見疾患之一，可發在任何年齡段，且發病率高，治療緩慢，愈后極易復發，就診者一般能占到推拿科門診總量的1/3以上。世界衛生組織的數據顯示，頸椎病已成為困擾全世界約10億人的常見病。盡管如此普遍，很多患者在診療過程中依然感到茫然，誤區頗多。

頸椎病及其成因

　　頸椎指的是頸椎骨，位于脊柱頸段，共7塊，圍繞在頸髓及其脊膜的四周。由椎間盤和韌帶相連，形成向前凸的生理彎曲。頸椎的特點是椎體較小，呈橢圓形，橫突上有橫突孔，椎動脈和椎靜脈由此孔通過，棘突短而分叉，上下關節突的關節近似水平位，使頸部能靈活運動。相鄰椎骨上下切跡圍成椎間孔，有脊神經和血管通過。頸椎不僅支撐頭的重量，還有很大的活動范圍。隨著年齡的增長，下段頸椎容易發生退化性改變，主要表現椎間盤變薄，椎骨間隙變窄，使椎間孔變小。同時，椎骨邊緣易長骨刺，壓迫脊神經的根部，形成頸椎病。當椎骨后面有較大的骨刺時，可壓迫脊髓，使雙下肢行走不穩，重者有排尿、排便困難。若是骨刺長在椎骨側面，可刺激或壓迫椎動脈，引起頭暈、頭痛、視力減退等腦供血不足癥狀。

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。

　　慢性勞損是引發頸椎病的“罪魁禍首”，頸部肌肉、韌帶、關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎癥改變，逐漸在病變的部位出現炎癥機化，形成骨質增生，從而影響周圍神經及血管。

　　外傷是頸椎病發生的直接因素。往往在外傷前，我們的頸椎就已經有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險狀態，外傷則會直接誘發癥狀。

　　姿勢不良是引起頸椎病的另外一大原因，不良的姿勢會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態，更容易發生損傷。

　　頸椎的發育缺陷也是引發頸椎病不可忽視的原因之一。亞洲人種相對于歐美人來說椎管容積更小，更容易發生脊髓受壓，從而出現頸椎病的癥狀。如單側椎動脈缺如的患者，椎動脈型頸椎病的發生率幾乎是100%。另外，顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等先天發育異常，也是本病發生的重要原因。

頸椎病的類型

　　頸椎病有6種類型，不同的分型癥狀也不相同。

　　1、頸型頸椎病以頸項僵硬、疼痛、頸椎活動障礙為主要癥狀。

　　2、神經根型頸椎病若病變在第五頸椎以上者可出現頸肩部疼痛和頸枕部疼痛以及枕部感覺障礙等，病變在第五頸椎以下者可出現頸部僵硬，活動受限，有一側或兩側頸、肩、臂放射性疼痛且伴隨手指麻木、上肢發冷、發沉、無力、持物墜落等癥狀。

　　3、交感神經型頸椎病是由于交感神經受刺激而出現枕部疼痛、頭沉、頭暈或偏頭痛、心慌、胸悶、肢涼、膚溫低或手足發熱、四肢酸脹等癥狀，一般無上肢放射痛或麻木感。

　　4、脊髓型頸椎病由于脊髓受壓，而出現上肢或下肢，一側或兩側的麻木、酸軟無力、頸顫臀抖，甚者可表現為不同程度的不全痙攣性癱瘓，如活動不便、步態笨拙、走路不穩、以致臥床不起，甚至呼吸困難，四肢肌張力高，腱反射亢進，淺反射減弱或消失，出現病理反射等感覺或運動障礙。

　　5、椎動脈型頸椎病由于椎動脈受壓迫，出現頭暈、偏頭痛、惡心、位置性眩暈、猝倒、持物落地、耳鳴耳聾、視物不清或面部口唇發麻，頸枕痛或頸肩痛等癥狀。這些癥狀常因頭部轉動或側彎到某一位置而誘發或加重。

　　6、混合型頸椎病是指兩型或兩型以上頸椎病的混合，這種情況最為常見。

頸椎病的預防

　　頸椎病雖然很常見，但只要在平時多加注意是完全可以避免頸椎病的發生的。

　　首先應注意保持正確的姿勢。低頭看手機幾乎成了引發頸椎病的頭號原因。另外，長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉頸部或頭部，在行駛的車上睡覺等均是錯誤的姿勢。對頸椎來說，受力最大的姿勢是向前彎曲，長時間維持一個動作，尤其是低頭，頸椎的生理曲度會發生改變，從而壓迫刺激神經或血管。而且長時間的姿勢不變，頸部肌肉一直處在收縮狀態，久而久之必然會發生慢性勞損。所以應盡量避免低頭使用手機和電腦，改為稍微仰頭的方式。而且即使姿勢正確也不能長時間維持，每隔1小時左右就應該起身活動活動，能有效避免肌肉勞損。

　　睡眠習慣也要注意，趴著睡，枕頭過高、過硬均不合適。我們的頸椎是有一個向后彎曲的弧度的，枕頭過高會使頸椎處于變直甚至反張的狀態，久之頸椎生理曲度就會變直。推薦大家使用蕎麥皮做的枕頭，這種枕頭軟硬適中，高度可以根據個人情況調整，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘米左右即可。習慣側臥者還應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。最好不要在睡眠時使用治療枕，因為睡眠是身體放松的過程，治療枕可以在白天作為輔助治療應用。

　　春節期間尤其要注意頸部保暖，出門要帶圍巾、帽子。初春是頸椎病的高發期，早晚的涼氣會刺激肌肉、血管收縮，加重患處組織的缺血、缺氧，誘發或加重頸椎病。

　　平時多鍛煉，強健頸部肌肉才是有效預防和改善頸椎病的根本辦法，慢跑、打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇，既能鍛煉身體，又能緩解疼痛。要持之以恒，每次應量力而行，避免受傷。

　　在此給大家介紹一個頸部保健操，平時多做能有效避免頸椎病的發生，讓大家安心過春節。第一個動作是拿捏肩頸部肌肉，右手捏左肩，左手捏右肩。第二個動作是仰頭，在自己可承受的范圍內盡量向后仰頭。第三個動作是聳肩。第四個動作是擴胸運動。最后一個動作是二、三、四項聯合起來做。

專家簡介

　　王強，副主任醫師，碩士生導師，1995年畢業于山東中醫藥大學推拿專業，2006年擔任山東省立醫院推拿科主任。2008年參加第四批全國老中醫帶徒遴選，被全國名老中醫、推拿泰斗王國才教授選中，共進行了三年的跟師學習工作。作為科室帶頭人始終把臨床工作放在首位，應用“腰椎牽拉整復術”治療腰椎間盤突出癥達到國內領先水平，并于2002年獲山東省科技進步三等獎。對寰樞關節半脫位這一臨床疑難雜癥的診斷達到國內領先水平，應用“四步整復法”治療該病得到了全國同行的廣泛認可。

　　目前作為主要負責人承擔國家自然基金1項，山東省科技廳課題2項，獲得山東省中醫科技進步獎二等獎1項，三等獎1項，獲得國家專利3項，發表SCI論文2篇，發表專業論文20余篇，主編著作2部，參編著作5部，“十三五”全國規劃教材《推拿學》、《推拿發展簡史》編委。

　　社會兼職：中華中醫藥學會推拿分會 常務委員;山東中醫藥學會推拿分會 副主任委員、中醫鎮痛分會 副主任委員;山東醫師學會推拿專業委員會 副主任委員;山東中西醫結合學會康復委員會 委員;世中聯小兒推拿分會 常務委員。