春節好

　　一年一度的新春佳節又到了。作為生命健康的守護者，大家的平安健康是我們最大的心愿。值此佳節之際，在祝大家春節愉快的同時，我們特別開設【春節健康攻略】專欄，希望每位朋友在團聚言歡的同時，不要忘記關注自己的健康哦~希望大家防病保健康，幸福萬年長~

今天大年三十，

最后一波回家過年的小伙伴應該也在回家路上了吧~

希望大家一路順風!

友情提示：

到家接受七大姑八大姨的“靈魂拷問”時，

心情不要太激動哦~

每逢佳節，心潮澎湃，

就連忙碌都顯得格外輕松愉快!

從張羅備年貨，到走親訪友，

你是不是在這份節日專屬的熱鬧氛圍中輾轉停不下來?

忙忙叨叨的你，

千萬要呵護好你的小心臟哦!

真不是嚇唬你，

新春佳節，乍暖還寒之際，

恰恰是心血管疾病的高發期!

　　心血管疾病可是我們的公敵~那在春節期間該怎么抵御它的侵襲呢?今天，山東省立醫院心內科主任苑海濤教授提醒您春節期間務必呵護心臟健康，健康過年，過健康年!

　　那么，對于廣大人民群眾，尤其是已經身患心血管疾病的病友如何安安穩穩過年呢?

1

　　作息規律、注意休息。節前收拾、備年貨、招待親友、備餐做飯、回老家、探親訪友、居住在不習慣的地方，另外生活作息不規律，跨年熬夜、久坐敘談、打撲克搓麻將等都會引起勞累，這些都能增加心臟負擔，升高血壓,誘發心臟病發作。所以心臟病患者的親屬應注意多為患者分擔過年期間的家務，合理安排家務勞動、接待、訪友等活動。患者自己也應注意最好按平時的作息規律，多休息，保證睡眠，適當娛樂。原則上，活動減少，分散開，不重疊。

2

　　防寒保暖，預防感冒。寒冷的刺激是升高血壓、心血管疾病發作的一個主要誘發因素，另外冬季也是感冒高發期，而感冒往往也是誘發或加重冠心病的重要因素。春節期間天氣一般是一年當中最冷的時間，有時還伴有降溫和降雪，加之當下霧霾、流感肆虐。作為年老、體弱的高血壓、心血管病患者應該少出門為妙;天氣惡劣時，特別是下雪加冷風，應盡量不出門。如果必須出門，則應注意保暖，盡量少去人口密度較大的地方。另外，有些老年患者，為了節約開支而不愿意開、開不足暖氣或空調，親朋好友和子女應當適當規勸，為高血壓、心血管病患者提供舒適的室內環境。

3

　　節制飲食。我國傳統文化中，春節的一個重要主題就是吃喝歡聚，餐桌上自然少不了雞鴨魚肉，即便是僅僅“每餐多吃三幾口”，也會出現“每逢佳節胖三斤“的情況。然而常言道“病從口入”，過量的、持續高脂肪、高熱量、高鹽的攝入，甚至暴飲暴食，會誘發冠心病、心律失常的發作，會引起血壓的波動。因此春節的飲食應該遵循“三多、兩適量、四限制”的原則。即多吃含鉀、鈣的食物，多吃新鮮蔬菜水果，適量補充蛋白質，適量進食海產類食物，限制食物熱量，限制食鹽用量，限制刺激性食物，限制脂肪攝入。已經患有心血管疾病的患者更應該遵守以上原則，合理膳食，不能因為過年團聚而放縱自己，切忌暴飲暴食，勿拿自己的生命開玩笑。

4

　　戒煙限酒。吸煙可以使小動脈收縮，導致血壓升高。據統計，每吸一支煙可立即使血壓上升10-20mmHg，過量飲酒可以使心率加快，心肌耗氧量增加，從而誘發心絞痛甚至心肌梗死。因此抽煙應該嚴格戒掉，過年也不復吸，過年也不例外。少抽或不抽二手煙。心血管病患者中本來不喝酒的，不建議飲酒(包括紅酒)。本來飲酒的患者應注意少飲酒，控制量，不貪杯。

5

　　作息規律、注意休息。節前收拾、備年貨、招待親友、備餐做飯、回老家、探親訪友、居住在不習慣的地方，另外生活作息不規律，跨年熬夜、久坐敘談、打撲克搓麻將等都會引起勞累，這些都能增加心臟負擔，升高血壓,誘發心臟病發作。所以心臟病患者的親屬應注意多為患者分擔過年期間的家務，合理安排家務勞動、接待、訪友等活動。患者自己也應注意最好按平時的作息規律，多休息，保證睡眠，適當娛樂。原則上，活動減少，分散開，不重疊。

5

　　避免激動，控制情緒。春節期間，親朋好友們久別重逢，把酒言歡，往往容易造成情緒激動，另外很多空巢老人因為子女不能回家過年，會出現莫名的煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒。人在大喜或大悲時，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣。因此，節日期間，心血管病患者更應保持平常心，樂觀平和，淡定處事，避免大喜大悲，更不要參與刺激性較高的娛樂活動，如打麻將、看刺激的影視等。做子女的即使過節不能回家，也別忘了給父母多打幾個電話，緩解其不良情緒。

6

　　適度鍛煉。即使在春節期間也要堅持規律運動。過年時食品往往更加豐盛，若再加上突然停止日常的運動鍛煉，攝入的能量就大于消耗的能量，出現正平衡，會造成血脂水平上升和體重增加，也增加心臟負擔。不過春節期間往往天氣寒冷，鍛煉的時間和場所可以根據具體情況適當調整。例如在太陽出來后，或中午天氣相對較暖和時適當鍛煉。如遇上大冷風天，大雪天，可以在室內適當運動。所以，保持不間斷，不忘鍛煉，也是心臟病、高血壓患者非藥物治療的重要方面。

7

　　按時服藥，監測血壓。對于已經患有冠心病、高血壓的患者，春節容易出現服藥不規律，或間斷。原因有三：一是迷信，認為初一服藥，一年服藥，不吉利，不是好兆頭----這純屬迷信。二是春節前采購、收拾等忙亂，忘了買藥，到時藥接不上，被迫停藥。三是春節期間串親戚接客人，生活節奏被打亂，推遲或忘記服藥。但是，堅持規律服用藥物是心臟病和高血壓患者治療的重中之重，定時定量服藥才能保證最大治療效果，維持正常血壓，改善心腦功能，降低疾病發生率。速效救心丸、消心痛等一些急救藥物，應該家庭常備，以防不時之需。作為家屬子女必須提醒患者，把健康時刻帶在身邊。

8

　　出現不適，及時就診。本身春節就屬于心腦血管事件發作的高發期，所以出現病情的變化，一定要及時看醫生，根據情況進一步檢查和治療。不能怕麻煩家人，更不必要擔心破壞氣氛。將問題消滅在萌芽狀態，適時預防是上策，更能保您平安。

　　為方便大家記憶，總結幾句順口溜送給大家：

作息起居要有序，

防寒保暖莫大意，

控制飲食不貪嘴，

戒煙限酒要牢記，

適度運動健身體，

和平心態不著急，

服藥治療要堅持，

監測血壓不忘記。

最后祝大家新春快樂，

身體健康，

“豬”(諸)事大吉哦!

專家簡介

　　苑海濤

　　男，醫學博士，紐約大學醫學院高級訪問學者。山東省立醫院心內科主任，主任醫師。

　　優勢擅長：擅長冠心病的介入治療，對急性心肌梗死、心力衰竭、高血壓急癥、主動脈夾層等心內科危急重癥的診治具有豐富的臨床經驗。

　　學術兼職：中華醫學會臨床流行病學和循證醫學分會全國委員，中國醫學裝備協會心血管裝備技術專業委員會常務委員，山東省卒中學會青年理事會常務副理事長，山東省醫師協會內科醫師分會委員，山東省老年醫學研究會心血管病專業委員會委員，山東大學學報(醫學版)通訊編委、臨床心血管病雜志編委，山東省復雜冠心病介入治療俱樂部會員。

　　科研獲獎情況：主持國家自然科學基金(面上)、省自然基金、省科技攻關等多項科研項目，獲得省科技進步二等獎一次。