春節(jié)好

　　一年一度的新春佳節(jié)又到了。作為生命健康的守護者，大家的平安健康是我們最大的心愿。值此佳節(jié)之際，在祝大家春節(jié)愉快的同時，我們特別開設【春節(jié)健康攻略】專欄，希望每位朋友在團聚言歡的同時，不要忘記關注自己的健康哦~希望大家防病保健康，幸福萬年長~

今天大年三十，

最后一波回家過年的小伙伴應該也在回家路上了吧~

希望大家一路順風!

友情提示：

到家接受七大姑八大姨的“靈魂拷問”時，

心情不要太激動哦~

每逢佳節(jié)，心潮澎湃，

就連忙碌都顯得格外輕松愉快!

從張羅備年貨，到走親訪友，

你是不是在這份節(jié)日專屬的熱鬧氛圍中輾轉停不下來?

忙忙叨叨的你，

千萬要呵護好你的小心臟哦!

真不是嚇唬你，

新春佳節(jié)，乍暖還寒之際，

恰恰是心血管疾病的高發(fā)期!

　　心血管疾病可是我們的公敵~那在春節(jié)期間該怎么抵御它的侵襲呢?今天，山東省立醫(yī)院心內(nèi)科主任苑海濤教授提醒您春節(jié)期間務必呵護心臟健康，健康過年，過健康年!

　　那么，對于廣大人民群眾，尤其是已經(jīng)身患心血管疾病的病友如何安安穩(wěn)穩(wěn)過年呢?

1

　　作息規(guī)律、注意休息。節(jié)前收拾、備年貨、招待親友、備餐做飯、回老家、探親訪友、居住在不習慣的地方，另外生活作息不規(guī)律，跨年熬夜、久坐敘談、打撲克搓麻將等都會引起勞累，這些都能增加心臟負擔，升高血壓,誘發(fā)心臟病發(fā)作。所以心臟病患者的親屬應注意多為患者分擔過年期間的家務，合理安排家務勞動、接待、訪友等活動。患者自己也應注意最好按平時的作息規(guī)律，多休息，保證睡眠，適當娛樂。原則上，活動減少，分散開，不重疊。

2

　　防寒保暖，預防感冒。寒冷的刺激是升高血壓、心血管疾病發(fā)作的一個主要誘發(fā)因素，另外冬季也是感冒高發(fā)期，而感冒往往也是誘發(fā)或加重冠心病的重要因素。春節(jié)期間天氣一般是一年當中最冷的時間，有時還伴有降溫和降雪，加之當下霧霾、流感肆虐。作為年老、體弱的高血壓、心血管病患者應該少出門為妙;天氣惡劣時，特別是下雪加冷風，應盡量不出門。如果必須出門，則應注意保暖，盡量少去人口密度較大的地方。另外，有些老年患者，為了節(jié)約開支而不愿意開、開不足暖氣或空調(diào)，親朋好友和子女應當適當規(guī)勸，為高血壓、心血管病患者提供舒適的室內(nèi)環(huán)境。

3

　　節(jié)制飲食。我國傳統(tǒng)文化中，春節(jié)的一個重要主題就是吃喝歡聚，餐桌上自然少不了雞鴨魚肉，即便是僅僅“每餐多吃三幾口”，也會出現(xiàn)“每逢佳節(jié)胖三斤“的情況。然而常言道“病從口入”，過量的、持續(xù)高脂肪、高熱量、高鹽的攝入，甚至暴飲暴食，會誘發(fā)冠心病、心律失常的發(fā)作，會引起血壓的波動。因此春節(jié)的飲食應該遵循“三多、兩適量、四限制”的原則。即多吃含鉀、鈣的食物，多吃新鮮蔬菜水果，適量補充蛋白質(zhì)，適量進食海產(chǎn)類食物，限制食物熱量，限制食鹽用量，限制刺激性食物，限制脂肪攝入。已經(jīng)患有心血管疾病的患者更應該遵守以上原則，合理膳食，不能因為過年團聚而放縱自己，切忌暴飲暴食，勿拿自己的生命開玩笑。

4

　　戒煙限酒。吸煙可以使小動脈收縮，導致血壓升高。據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙可立即使血壓上升10-20mmHg，過量飲酒可以使心率加快，心肌耗氧量增加，從而誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。因此抽煙應該嚴格戒掉，過年也不復吸，過年也不例外。少抽或不抽二手煙。心血管病患者中本來不喝酒的，不建議飲酒(包括紅酒)。本來飲酒的患者應注意少飲酒，控制量，不貪杯。

5

　　作息規(guī)律、注意休息。節(jié)前收拾、備年貨、招待親友、備餐做飯、回老家、探親訪友、居住在不習慣的地方，另外生活作息不規(guī)律，跨年熬夜、久坐敘談、打撲克搓麻將等都會引起勞累，這些都能增加心臟負擔，升高血壓,誘發(fā)心臟病發(fā)作。所以心臟病患者的親屬應注意多為患者分擔過年期間的家務，合理安排家務勞動、接待、訪友等活動。患者自己也應注意最好按平時的作息規(guī)律，多休息，保證睡眠，適當娛樂。原則上，活動減少，分散開，不重疊。

5

　　避免激動，控制情緒。春節(jié)期間，親朋好友們久別重逢，把酒言歡，往往容易造成情緒激動，另外很多空巢老人因為子女不能回家過年，會出現(xiàn)莫名的煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒。人在大喜或大悲時，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣。因此，節(jié)日期間，心血管病患者更應保持平常心，樂觀平和，淡定處事，避免大喜大悲，更不要參與刺激性較高的娛樂活動，如打麻將、看刺激的影視等。做子女的即使過節(jié)不能回家，也別忘了給父母多打幾個電話，緩解其不良情緒。

6

　　適度鍛煉。即使在春節(jié)期間也要堅持規(guī)律運動。過年時食品往往更加豐盛，若再加上突然停止日常的運動鍛煉，攝入的能量就大于消耗的能量，出現(xiàn)正平衡，會造成血脂水平上升和體重增加，也增加心臟負擔。不過春節(jié)期間往往天氣寒冷，鍛煉的時間和場所可以根據(jù)具體情況適當調(diào)整。例如在太陽出來后，或中午天氣相對較暖和時適當鍛煉。如遇上大冷風天，大雪天，可以在室內(nèi)適當運動。所以，保持不間斷，不忘鍛煉，也是心臟病、高血壓患者非藥物治療的重要方面。

7

　　按時服藥，監(jiān)測血壓。對于已經(jīng)患有冠心病、高血壓的患者，春節(jié)容易出現(xiàn)服藥不規(guī)律，或間斷。原因有三：一是迷信，認為初一服藥，一年服藥，不吉利，不是好兆頭----這純屬迷信。二是春節(jié)前采購、收拾等忙亂，忘了買藥，到時藥接不上，被迫停藥。三是春節(jié)期間串親戚接客人，生活節(jié)奏被打亂，推遲或忘記服藥。但是，堅持規(guī)律服用藥物是心臟病和高血壓患者治療的重中之重，定時定量服藥才能保證最大治療效果，維持正常血壓，改善心腦功能，降低疾病發(fā)生率。速效救心丸、消心痛等一些急救藥物，應該家庭常備，以防不時之需。作為家屬子女必須提醒患者，把健康時刻帶在身邊。

8

　　出現(xiàn)不適，及時就診。本身春節(jié)就屬于心腦血管事件發(fā)作的高發(fā)期，所以出現(xiàn)病情的變化，一定要及時看醫(yī)生，根據(jù)情況進一步檢查和治療。不能怕麻煩家人，更不必要擔心破壞氣氛。將問題消滅在萌芽狀態(tài)，適時預防是上策，更能保您平安。

　　為方便大家記憶，總結幾句順口溜送給大家：

作息起居要有序，

防寒保暖莫大意，

控制飲食不貪嘴，

戒煙限酒要牢記，

適度運動健身體，

和平心態(tài)不著急，

服藥治療要堅持，

監(jiān)測血壓不忘記。

最后祝大家新春快樂，

身體健康，

“豬”(諸)事大吉哦!

專家簡介

　　苑海濤

　　男，醫(yī)學博士，紐約大學醫(yī)學院高級訪問學者。山東省立醫(yī)院心內(nèi)科主任，主任醫(yī)師。

　　優(yōu)勢擅長：擅長冠心病的介入治療，對急性心肌梗死、心力衰竭、高血壓急癥、主動脈夾層等心內(nèi)科危急重癥的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗。

　　學術兼職：中華醫(yī)學會臨床流行病學和循證醫(yī)學分會全國委員，中國醫(yī)學裝備協(xié)會心血管裝備技術專業(yè)委員會常務委員，山東省卒中學會青年理事會常務副理事長，山東省醫(yī)師協(xié)會內(nèi)科醫(yī)師分會委員，山東省老年醫(yī)學研究會心血管病專業(yè)委員會委員，山東大學學報(醫(yī)學版)通訊編委、臨床心血管病雜志編委，山東省復雜冠心病介入治療俱樂部會員。

　　科研獲獎情況：主持國家自然科學基金(面上)、省自然基金、省科技攻關等多項科研項目，獲得省科技進步二等獎一次。