在孕早期，由于胎盤分泌的雌、孕激素使孕媽身體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，有半數(shù)左右的孕媽會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，主要表現(xiàn)為擇食，食欲不振、輕度惡心嘔吐、頭暈、倦怠等癥狀。但妊娠嘔吐并不是疾病，一般于妊娠3個月左右即可自然消除。在此期間，可通過調(diào)節(jié)飲食和生活方式來減輕或抑制妊娠嘔吐。

首先，孕媽應(yīng)提前學(xué)習(xí)一些孕期保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)、解除心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵绞呛ε聡I吐，癥狀會越發(fā)明顯；平時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動以盡可能轉(zhuǎn)移注意力，如閱讀雜志、花園漫步等；此外，準(zhǔn)爸爸與家人應(yīng)營造舒適、寬松的環(huán)境，與孕媽愉快交談， 增加歡樂氣氛，使其癥狀減輕。

其次，在飲食上，孕媽應(yīng)該少食多餐，多吃易消化、清淡的食物；烹調(diào)方式盡量選取孕媽喜歡的酸甜口味，并為其準(zhǔn)備一些開胃小零食；在備孕期間可以補(bǔ)充適量維生素，加強(qiáng)營養(yǎng)，以預(yù)防妊娠嘔吐。

另外，可以食用有止吐功效的藥膳來減輕癥狀。下面介紹幾款常見的避免妊娠嘔吐的食療方：

           砂仁鯽魚

           食材：鯽魚1條，砂仁5克，食鹽1/4茶匙、白酒2茶匙、植物油1茶匙，醬油、姜絲、蔥絲適量。

           做法：1.砂仁洗凈、搗碎成末。

                 2.鯽魚去鱗及腸雜、洗凈，將食鹽、醬油、白酒、砂仁末攪勻納入魚腹內(nèi)，置碟上，隔水蒸12分鐘。

                 3.用植物油爆香姜絲及蔥絲后，淋在魚上即可趁熱進(jìn)食。

           功效：砂仁能治療消化不良、食欲不振、胎動不安及嘔吐等癥；鯽魚則可健脾養(yǎng)胃。砂仁鯽魚能減輕嘔吐癥狀，促進(jìn)食欲。

           草莓橙汁

           食材：草莓200克、橙子100克。

           做法：1.將草莓洗凈， 橙子去皮、去核，兩者一起放入榨汁機(jī)榨汁。

                 2.加入1倍的溫開水進(jìn)行稀釋后即可飲用。

           功效：草莓味甘、性涼，具有止咳清熱、利咽生津、健脾和胃、滋養(yǎng)補(bǔ)血等功效；橙子味甘、酸，性涼，具有生津止渴、開胃下氣的功效。兩者均含豐富的維生素C，配合

                 飲用還可減少妊娠嘔吐，并能去除早孕反應(yīng)帶來的煩熱不安

        姜汁甘蔗露

          食材：甘蔗1小段，生姜10克。

          做法：1.生姜去皮、洗凈，磨成蓉，榨出姜汁。

                2.甘蔗去皮， 切成小條， 放入榨汁機(jī)內(nèi)榨出甘蔗汁。

                3.將姜汁與甘蔗汁拌勻，隔水燉熱即可。

          功效：姜汁能驅(qū)寒、健胃、止嘔；甘蔗汁則能清熱生津、下氣潤燥，可治反胃嘔吐。

         生姜烏梅飲

         食材：烏梅肉、生姜各10克，紅糖適量。

         做法：1.生姜去皮、洗凈，切成片。

               2.將烏梅肉、姜片、紅糖一起入鍋，加水500毫升， 文火煎至200毫升即可。

         功效：烏梅性平、味酸澀，具止嘔作用；生姜可溫經(jīng)、止嘔、健胃；紅糖可暖胃、補(bǔ)脾、益氣血、溫經(jīng)。適用于肝胃不和導(dǎo)致的妊娠嘔吐。