當你沉迷于低頭看手機、玩游戲的時候，當你總是脖子疼、肩膀疼的時候，小心頸椎病悄悄纏上身。如今，頸椎病早已經不是老年人的“專利”。頸椎病呈現明顯的年輕化趨勢，甚至有的小患者剛上小學，伏案工作、甘做“手機奴”，頸椎長期處于慢性勞損的狀態，使得頸椎病的發病年齡一再提前。

頸椎上掛著“大秤砣”

　　今年7歲的濟南小學生小峻(化名)，是個典型的小“電子迷”，每天抱著爸媽的手機或者平板電腦不撒手，一看就是兩三個小時。有一天，小峻要起身去上個廁所，卻感到突如其來地一陣頭暈目眩，差點沒站穩。

　　小峻媽媽一下子慌了神，孩子平時都好好的，這是咋了?可別是大腦出現啥毛病了。小峻被家人帶到一家兒童醫院神經內科去就診，做了半天檢查卻沒發現異常。看著總喊難受的小峻，媽媽著急得不行，后來經別的家長提醒，才想起孩子可能是頸椎出了問題。

　　相關專家檢查后說，由于小峻長期保持一個姿勢低頭看手機，頸椎上就像是掛了一個十多公斤重的大秤砣，由于受力過大導致外周肌肉痙攣，才引發頸部的疼痛。

　　而每到寒暑假，頸椎出現問題的學生并不少見。“大都不愛戶外活動，長時間玩游戲、看手機，導致頸椎出現慢性勞損。”山東省立醫院推拿科主任王強說，因為頸椎出現問題前來就診的，一般能占到推拿科門診總量的1/3以上，其中得有30%-40%是年輕人。

　　王強表示，頸椎病呈現明顯的低齡化，此前多見于四五十歲以上的中老年人，現在35歲以下的青壯年也不少見。“發病年齡大約提前了十歲。”王強說，來自世界衛生組織的數據也顯示，頸椎病已成為困擾全世界約10億人的常見病。

慢性疲勞是罪魁禍首

　　年輕人的頸椎，怎么會變得如此脆弱了?

　　頸椎病，又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要是由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動，髓核突出或脫出，骨刺形成，韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。

　　王強介紹，慢性勞損是引發頸椎病的“罪魁禍首”，頸部肌肉、韌帶、關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎癥改變，形成骨質增生，從而影響周圍神經及血管。

　　另外，手機“低頭族”更應該注意，姿勢不良會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態，更容易發生損傷。

　　而幼兒的頸椎尚未發育完全，平時如果不注意，比如翻跟頭、打鬧等，也會損傷頸椎。五歲的齊齊(化名)有一天從幼兒園回來以后，一直歪著腦袋，倒是也沒有喊疼，也不影響吃飯，過了兩天之后爸媽發現不對勁，帶他去就診才發現，齊齊是因為與小朋友打鬧著玩，導致頸椎寰樞關節出現錯位。

“動起來”才能去病根

　　雖然頸椎病很常見，但只要在平時多加注意，是完全可以避免頸椎病的發生的。“首先應注意保持正確的姿勢，避免葛優癱。”王強說，對于頸椎來說，受力最大的姿勢是向前彎曲，長時間維持一個動作，尤其是低頭，頸椎的生理曲度會發生改變，從而壓迫刺激神經或血管。

　　“長時間保持同一個姿勢，頸部肌肉一直處在收縮狀態，久而久之必然會發生慢性勞損。”王強說，每隔1小時左右起身活動活動，能有效避免肌肉勞損。“同時，睡眠習慣也要注意。冬季寒冷，應避免寒冷刺激，加強對頸部的保暖。加強鍛煉，強健頸部肌肉是有效預防和改善頸椎病的根本辦法，慢跑、打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇，既能鍛煉身體，又能緩解疼痛。”

　　頸部保健操也是不錯的選擇，王強就經常給頸椎病恢復期患者，推薦該頸部保健操。“第一個動作是拿捏肩頸部肌肉，右手捏左肩，左手捏右肩。第二個動作是仰頭，在自己可承受的范圍內盡量向后仰頭。第三個動作是聳肩。第四個動作是擴胸運動。最后一個動作是二、三、四項聯合起來做。”