一年一度的新春佳節又到了!作為生命健康的守護者，大家的平安健康是我們最大的心愿。值此佳節之際，我們特別開設【健康過春節】專欄，希望每位朋友在與家人團聚的同時，不要忘記關注身體健康哦~希望大家健康、幸福過春節~

　　隨著春節假期的到來，家里的珍饈美食不勝枚舉，人們都希望過一個快樂、祥和的節日，盡享天倫之樂。然而，高血壓合并心腦血管疾病的朋友作為特殊的人群，很多節日的因素可能會導致其健康“突然惡化”，其中血壓的過大波動是其誘發因素之一。大家在喜迎春節、歡度節日的同時如何避免血壓過大波動呢?

　　山東第一醫科大學附屬省立醫院(山東省立醫院)心內科副主任醫師李敏溫馨提示：這是假期高血壓患者的“正確打開方式”。

　　李敏 省立醫院心內科副主任醫師、醫學博士，擅長冠心病、高血壓、瓣膜心臟病、心律失常、心肌病、心力衰竭等心血管疾病的診斷和治療及心臟病介入治療。兼任中華醫學會心電生理與起搏分會青年委員、中國醫師協會腔內血管學分會血管創傷專家委員會委員、山東省醫學會電生理與起搏分會青年委員、山東省醫學會心臟康復分會青年副主委、山東省醫師協會高血壓病分會委員青年副主任委兼秘書、山東省康復醫學會心臟康復分會副主任委員、山東省心衰中心聯盟秘書兼質控組副組長、山東省醫師協會高血壓病分會委員兼秘書、山東省老年醫學研究會心血管病專業委員會委員。主持山東省優秀中青年科學家科研基金1項，主參與國家自然科學基金面上項目1項(第二位)，獲得省科技進步二等獎1項(第六位)。第一作者或通訊作者發表SCI及國家級學術論文10余篇。副主編著作1部。

　　高血壓患者們應該注意什么呢?

　　一、合理健康飲食

　　不吃高鹽高油及過于精細的食物。過多的食鹽攝入會導致血壓升高，食鹽攝人量應控制在小于6g每天，也就是普通的調料勺的一平勺;而過于油膩的食物如油炸食品、肥肉、動物內臟等會導致人體攝入過多的脂肪和膽固醇引起血脂升高，而高血脂也是心腦血管疾病的重要危險因素之一。過于精細的食物則容易導致便秘，患者在排便時腹壓增高，血壓驟升，會有誘發腦出血的危險。高血壓患者一定要注意合理飲食，不宜吃得過飽，多吃清淡、少鹽、少油、高纖維、低膽固醇的食物，如粗糧、谷物、蔬菜、水果、魚肉、牛奶等，少吃肥肉、蛋糕、糖果和動物內臟。

　　二、戒煙限酒

　　節日期間聚餐比較多，飲酒自然也就不可避免，但是高血壓患者最好不要飲酒，飲酒過量，會造成血壓升高。如果長期酗酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓的病情。因此，高血壓患者應該限制飲酒量，尤其是正在服用降壓藥的朋友應該禁止飲酒。吸煙對于高血壓患者也有極大的危害。因為煙草中的尼古丁能刺激中樞神經和交感神經產生興奮，導致人體心率加快，同時增加外周血管阻力，引起血壓升高。此外，吸煙可破壞血管內皮的完整性，加速動脈粥樣硬化的的進程。因此高血壓患者要戒煙限酒，同時也要避免吸二手煙，不在煙霧繚繞的房間逗留。

　　三、規律合理運動

　　高血壓患者在節假日也要控制好體重，少吃大油大葷的油脂性食物，多吃新鮮的水果蔬菜和富含膳食纖維的食物。除了減少總能量攝入，節日期間也要堅持運動，步行、快走、慢跑、太極等均可以，運動強度不宜過大，以微微出汗、運動時上限心率(170-年齡)為合理運動，每周至少3-5 天。血壓>180/110mmHg或者病情變化時，禁忌進行運動。

　　四、規律生活、避免過度勞累

　　春節期間，備年貨、除積塵、家庭聚餐、外出會友、外出游玩等不可避免，這個過程中容易出現過度勞累，容易出現血壓過大波動，從而誘發急性心腦血管事件。高血壓患者一定要避免過度勞累。此外，過節期間，很多人都開始熬夜，而熬夜是引發血壓升高的幫兇。經常熬夜打牌或看電視，就有可能會影響人體的交感神經無法得到休息，甚至可能會造成失眠，引發人體產生焦慮，進而造成血壓上升，這種情況對心、腦、腎等臟器的危害非常大。因此，高血壓患者不宜過于勞累，更不可熬夜通宵。

　　五、注意控制情緒

　　春節是個歡樂喜氣的日子，親朋好友歡聚一起，各種娛樂活動玩得盡興，很多高血壓患者容易情緒過度興奮。但過大的情緒波動對高血壓患者是一種有害刺激，極易引起人體神經內分泌系統的紊亂，從而引起疾病發作。因此，高血壓患者要注意自己控制情緒，盡量避免情緒激動，也不要因為一些瑣事引發激烈的爭執，以免血壓急劇升高，誘發急性心腦血管事件。

　　六、請勿擅自停藥

　　春節期間事情多應酬也多，容易忘記服藥，甚至有的患者覺得自己血壓控制的不錯或者最近身體狀態好就可以不吃降壓藥，這是非常危險的行為。對于高血壓患者來說，如果擅自停藥，很容易造成血壓反彈，甚至比之前血壓更高。因此，高血壓朋友節日期間仍需堅持定時服用降壓藥，不要擅自停藥，家人朋友也要多督促提醒。

　　七、注意保暖

　　春節期間，天氣寒冷，室內外溫差極大，如需外出，請注意做好保暖措施，預防感冒，同時避免溫度變化導致血壓波動。

　　八、病情變化及時就醫

　　節假日期間難免出現病情變化，一旦出現血壓難以控制或持續胸痛、胸悶、憋氣、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀，務必及時就醫，不要因為節假日拖延就診，錯過最佳治療時機。

　　健康的生活方式對血壓的控制非常重要，不要因為過節就有所放縱。希望每位高血壓的朋友能合理安排自己的節日生活，過一個歡樂祥和平安的春節~