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【CCTV2職場健康課】 山東第一醫科大學附屬省立醫院院長趙家軍：這樣降糖最有效
我們的血糖從哪兒來?它是怎么升高的?控制血糖變化的鑰匙——胰島素，又被哪些因素控制?關于降血糖，坊間高招層出不窮，管住嘴就能管住血糖嗎?21天減肥法到底靠不靠譜?有氧運動和無氧運動哪個更降糖?麥片能成為降血糖的秘密武器嗎?得了糖尿病，到底是應該吃藥還是打胰島素?
央視財經頻道《職場健康課》邀請山東第一醫科大學附屬省立醫院(山東省立醫院)院長趙家軍、內分泌科副主任醫師宋勇峰以及北京大學第三醫院心內科主任醫師徐順霖，為你答疑解惑。
有氧運動、無氧運動哪個更降糖?
任何運動不存在純粹的有氧和無氧。對于糖尿病患者來說，可以通過運動的方式來降糖，但總的原則就是別受傷、別強度太大，把握好度和量。而且每個人的方式不一樣，如舉啞鈴、下蹲、踢腿，都可以起到良好的效果。
國際上有一個運動的指南提到，人體的成分是一個人身體健康的標志，包括鹽分、體能、肌肉比例、脂肪比例。如果體重一樣，肌肉比例較高而脂肪含量較低的話，胰島素敏感性就會增加，胰島素抵抗就會改善，血糖就會降低。飲食、運動、藥物和血糖是一個平衡的關系，適度運動對糖尿病是有利的。
吃麥片能降血糖嗎?
沒有什么食物可以用來降糖，只是吸收得快慢而已，最終更關注的是熱量的攝入。
提醒大家：
再好也不能放開量吃。
保持食物的多樣性，保證營養均衡。
要注意食用方法，如粗雜糧富含膳食纖維，可以延緩血糖吸收，但是做成米糊、米粉等，其中的膳食纖維就會被破壞，升糖比也會增高。
得了糖尿病，什么情況下需要打胰島素?
需不需要注射胰島素，要根據病情，臨床上糖化血紅蛋白大于9(mmol/l)，然后空腹血糖10(mmol/l)以上，會建議病人使用胰島素，因為要解決血糖太高帶來的糖毒性的問題。血糖過高會抑制本身的胰島功能，此時口服藥物其實效果不好的。
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