我們的血糖從哪兒來?它是怎么升高的?控制血糖變化的鑰匙——胰島素，又被哪些因素控制?關(guān)于降血糖，坊間高招層出不窮，管住嘴就能管住血糖嗎?21天減肥法到底靠不靠譜?有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個更降糖?麥片能成為降血糖的秘密武器嗎?得了糖尿病，到底是應(yīng)該吃藥還是打胰島素?

　　央視財(cái)經(jīng)頻道《職場健康課》邀請山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院(山東省立醫(yī)院)院長趙家軍、內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師宋勇峰以及北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖，為你答疑解惑。

　　有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動哪個更降糖?

　　任何運(yùn)動不存在純粹的有氧和無氧。對于糖尿病患者來說，可以通過運(yùn)動的方式來降糖，但總的原則就是別受傷、別強(qiáng)度太大，把握好度和量。而且每個人的方式不一樣，如舉啞鈴、下蹲、踢腿，都可以起到良好的效果。

　　國際上有一個運(yùn)動的指南提到，人體的成分是一個人身體健康的標(biāo)志，包括鹽分、體能、肌肉比例、脂肪比例。如果體重一樣，肌肉比例較高而脂肪含量較低的話，胰島素敏感性就會增加，胰島素抵抗就會改善，血糖就會降低。飲食、運(yùn)動、藥物和血糖是一個平衡的關(guān)系，適度運(yùn)動對糖尿病是有利的。

　　吃麥片能降血糖嗎?

　　沒有什么食物可以用來降糖，只是吸收得快慢而已，最終更關(guān)注的是熱量的攝入。

　　提醒大家：

　　再好也不能放開量吃。

　　保持食物的多樣性，保證營養(yǎng)均衡。

　　要注意食用方法，如粗雜糧富含膳食纖維，可以延緩血糖吸收，但是做成米糊、米粉等，其中的膳食纖維就會被破壞，升糖比也會增高。

　　得了糖尿病，什么情況下需要打胰島素?

　　需不需要注射胰島素，要根據(jù)病情，臨床上糖化血紅蛋白大于9(mmol/l)，然后空腹血糖10(mmol/l)以上，會建議病人使用胰島素，因?yàn)橐鉀Q血糖太高帶來的糖毒性的問題。血糖過高會抑制本身的胰島功能，此時口服藥物其實(shí)效果不好的。