隨著我國人口老齡化的加速，老年高血壓病患病率逐年上升，目前我國老年高血壓病人已達(dá)8346萬人，約每3個(gè)老年人中就有2個(gè)高血壓病人，高血壓已成為老年人群患病比例最高的慢性病。冬季已進(jìn)入高血壓病的高發(fā)期，這是因?yàn)樵诤浼竟?jié)血管收縮嚴(yán)重，使血流阻力增大，身體本能的會(huì)將血壓升高。所以在這個(gè)季節(jié)，高血壓患者尤其要注意做好血壓監(jiān)測工作。

　　一、如何做到準(zhǔn)確自測血壓呢?

　　1、定血壓計(jì)：家庭自測血壓推薦使用經(jīng)國際標(biāo)準(zhǔn)化認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，其準(zhǔn)確性和重復(fù)性較好，測量方法易于掌握,不推薦腕式血壓計(jì)，水銀血壓計(jì)需要聽診技術(shù)，容易發(fā)生測量和記錄偏差，也不推薦使用。使用期間的血壓計(jì)應(yīng)進(jìn)行校準(zhǔn)，每年至少1次。

　　2、定部位：健康人雙側(cè)肱動(dòng)脈血壓可不相等，右上肢比左上肢高10~20mmHg，因此在家庭血壓測量中，建議初次測量時(shí)左右臂都測一下，選擇數(shù)值較高的一側(cè)，再次測量時(shí)，均以此臂為準(zhǔn)。

　　3、定體位：取坐位或平臥位，使手臂與心臟位置保持在同一水平，掌心朝上，將袖帶置于上臂，空氣管對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈搏動(dòng)處，袖帶下緣距離肘窩2~3cm，松緊度以能插入1~2橫指為宜。

　　4、定時(shí)間：血壓的測量應(yīng)固定時(shí)間，每日早、晚各測量2個(gè)或3個(gè)讀數(shù)，間隔1min。清晨是一天中血壓最高的時(shí)段，也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段。腦梗在清晨時(shí)段的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)段高4倍，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)段高70%。有效控制清晨血壓對(duì)于減少心腦血管事件意義重大，因此，高血壓患者一定要關(guān)注清晨六點(diǎn)到十點(diǎn)之間，吃藥前的血壓。

　　二、我們需要多久測量一次血壓呢?

　　對(duì)初診高血壓或血壓不穩(wěn)定的高血壓患者,建議連續(xù)家庭測量血壓7天(至少3天)，每日早、晚各測量2個(gè)或3個(gè)讀數(shù)，至少間隔1分鐘，取后6天血壓平均值作為參考值。對(duì)于血壓平穩(wěn)者，每周可只測1天血壓。

　　三、溫馨提示：測量完成后，詳細(xì)記錄每次測量血壓的日期、時(shí)間以及所有血壓讀數(shù)，而不是只記錄平均值，就診時(shí)，一定要帶上血壓日記，供醫(yī)生評(píng)估血壓水平、降壓療效和調(diào)整治療方案。