生孩子不但是個體力活，還是個“技術(shù)活”，產(chǎn)婦正確用力是順利生產(chǎn)的一個重要條件。人們在影視作品里經(jīng)常看到產(chǎn)婦生孩子的場景，常常是一個女人滿頭大汗，聲嘶力竭地叫，然后旁邊一堆人叫著“用力、用力”，然后，隨著清脆的嬰兒啼哭聲，孩子生下來了。看起來好像很簡單，但事實上，生孩子是一個漫長的過程，在這個過程中，產(chǎn)婦需要正確用力，已確保生產(chǎn)的順利進行。那么如何正確用力，從而順利生產(chǎn)呢?

　　首先給大家介紹一下產(chǎn)力。將胎兒及其附屬物從宮腔內(nèi)逼出的力量稱為產(chǎn)力。產(chǎn)力包括子宮收縮力(簡稱宮縮)、腹壁肌和膈肌收縮力(統(tǒng)稱腹壓)、肛提肌收縮力。

　　1、子宮收縮力：是臨產(chǎn)后的主要產(chǎn)力，貫穿于分娩全過程。胎兒就是靠媽媽的子宮收縮，一點點從子宮內(nèi)被“擠出來”，但是，這種子宮收縮力是沒有辦法靠鍛煉增強的。

　　2、腹壁肌和膈肌收縮力：是第二產(chǎn)程胎兒娩出時的重要輔助力量。在第二產(chǎn)程，產(chǎn)婦的宮口開全以后，胎先露部已降低至陰道，屏氣下壓，助產(chǎn)士經(jīng)常對產(chǎn)婦說的，使勁，使勁兒，就像解大便一樣。每次宮縮時，產(chǎn)婦主動屏氣，腹壁肌和膈肌收縮使腹內(nèi)壓增高，促使胎兒娩出。

　　3、肛提肌收縮力：可協(xié)助胎先露部在盆腔進行內(nèi)旋轉(zhuǎn)。別小看這種力量，沒有這種旋轉(zhuǎn)，胎兒是不能分娩出來的。當胎頭枕部露于恥骨弓下時，能協(xié)助胎頭仰伸及娩出。孕婦在懷孕期間，甚至在懷孕之前，就要有目的的鍛煉，有助于分娩生孩子的順利進行。

　　孕產(chǎn)婦可以有意識的鍛煉肛提肌收縮力。主要方法是吸氣時收緊肛門，堅持3-5秒鐘，然后呼氣時緩慢放松，對肛門肌肉功能和盆底肌肉功能非常好，增加承托能力，減少外脫，孕期也能明顯減輕痔瘡的發(fā)作。

　　其次產(chǎn)程中最常采取的是仰臥位，兩腳充分張開，膝蓋彎曲，兩手抓住產(chǎn)床兩側(cè)的把手，宮縮的時候，鼻子充分吸氣，吸足氣后不要吐出去，屏氣慢慢用力，越來越大，盡量用長勁，直到力氣用完，再慢慢吐出一口氣。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。如果雙腿沒有充分張開，反而并攏在一起，或是吸足氣后馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應(yīng)貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強，使得臀部下滑，如此都無法達到良好的效果。

　　最后幾點小建議：

　　1、分娩順產(chǎn)過程中，孕婦切忌大喊大叫，兩手握桿，上身一定要繃直不要扭曲，在宮縮開始時就深吸氣，然后按照助產(chǎn)士的指示，向下用力。

　　2、宮縮間歇時不要用力，休息放松,喝點水，準備下次用力。

　　3、產(chǎn)程中不可憋尿，膨脹的膀胱會影響子宮收縮及胎兒下降從而減緩產(chǎn)程。

　　祝各位準媽媽順利生產(chǎn)健康寶寶!