“純母乳喂養至寶寶六個月、堅持母乳喂養到兩歲”。母乳是寶寶最理想的食物，每位媽媽都有一顆堅持母乳喂養的心，同時對寶寶和媽媽都有很多好處。可是母乳喂養的道路上并不是一帆風順的，比如：產假結束，重新回到職場，怎么繼續堅持母乳喂養呢?

　　母乳喂養的媽媽不希望過早給寶寶斷奶，便加入了“背奶族”的隊伍。上班時將奶水擠出來，放入冰箱或冰包中，下班時把母乳背回家，給寶寶最好的口糧。但在背奶的過程中，職場媽媽們會遇到一些困難，如“如何做準備”、“ 如何對母乳進行科學的收集、儲存和使用”等等，她們在知識、技術上都需要更多的幫助和支持。

　　一、媽媽、寶寶的準備

　　1. 媽媽放松心情、產假結束前1-2周，調整寶寶的作息時間和哺乳時間，讓寶寶有一個適應過程。

　　2 .保證每3小時擠奶一次，不但可以有效防止奶漲，也可以保證泌乳量，使得母乳喂養更好的堅持下去。

　　二、物品的準備

　　備好藍冰、冰包、吸奶器、儲奶瓶或儲奶袋、防溢乳墊等

　　1.儲奶器的選擇

　　· 儲存母乳最常使用的容器是有密封瓶蓋的玻璃瓶或塑料瓶(聚乙烯(PE)、聚丙烯(PP)等食品級別塑料)都是安全的。也常使用儲奶袋，每袋可裝約 60-120 ml的母乳，儲奶袋不可重復使用。不論是瓶還是袋裝，關鍵是儲存容器要密封性好，不易破損。

　　2、儲奶器的清潔(可根據產品說明進行使用)

　　· 清洗吸奶器等容器時，所有部分都應拆開，用熱水清洗后徹底控干或烘干。

　　· 容器可每天消毒一次，推薦物理消毒，比如開水燙、微波爐加熱。

　　三、合適的母乳收集方法

　　清潔雙手后可以用手擠奶或采用合適的吸奶器。一般每側持續15-20分鐘。

　　1.手擠奶的方法：將大拇指、食指分別放在距離乳頭2公分左右處，輕輕地往胸壁方向下壓;下壓后，大拇指、食指一起向前擠壓乳暈。避免手指在皮膚表面滑動。這樣有節律、重復擠壓乳暈各部位，乳汁就能輕松擠出了。

　　2. 吸奶器的選擇(手動吸奶器、電動吸奶器)

　　吸奶器選擇合適的型號及大小，吸奶力度也根據自身耐受及奶量流速進行調節，最后要取最大且舒適的壓力。建議使用電動吸奶器，同時鼓勵雙側吸乳;電動吸奶器較手動擠奶省力，雙側較單側省時間，雙側吸奶的奶量較高。

　　四、乳汁的儲存

　　1、新鮮乳汁在室溫下(﹤25℃)，儲存時間為4h，4h內可以直接喂養，室溫大于25℃，不適合保存

　　2、新鮮乳汁冰袋(﹤15℃)，儲存時間為24h

　　3、新鮮乳汁冰箱冷藏(﹤4℃)，儲存時間為2-3天

　　4、冰箱冷凍乳汁(-4℃～-20℃)，儲存時間為3個月

　　一般儲存的乳汁放冰箱或冷凍柜靠近后部的地方儲存，那里的溫度比其它地方更加恒定。

　　五、存儲母乳的解凍方法

　　將冷凍母乳置于冷藏室緩慢化凍、后放入室溫下用流動的溫水化凍，最后隔溫水加熱或使用溫奶器加熱至37-40℃。不要煮沸加熱或微波爐加熱，會導致母乳失活。

　　媽媽們，上班前親喂;上班時擠奶，然后冷藏儲存，最后用藍冰儲存好放入儲奶包內帶回家，讓我們繼續“喂”愛加油!