醫師簡介：

　　王強，主任醫師、碩士導師，自2006年至今擔任山東省立醫院推拿科主任。系中華中醫藥學會推拿分會常務委員，山東中醫藥學會推拿分會副主任委員、中醫鎮痛分會副主任委員，山東醫師學會推拿專業委員會副主任委員，山東中西醫結合學會康復委員會委員，世中聯小兒推拿分會常務委員。應用“腰椎牽拉整復術”治療腰椎間盤突出癥達到國內領先水平，對寰樞關節半脫位這一臨床疑難雜癥的診斷達到國內領先水平。目前作為主要負責人，承擔國家自然基金1項、省科技廳課題2項，獲得省中醫科技進步獎二等獎1項，三等獎1項，獲得國家專利3項。

　　慢性勞損是“罪魁禍首”

　　據王強介紹，頸椎病又稱頸椎綜合征， 是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。

　　王強表示，頸椎病可以分為頸型、神經根型、椎動脈型、交感神經型、脊髓型、混合型六種類型，不同類型的頸椎病癥狀也不相同。其中，混合型頸椎病是指兩型或兩型以上頸椎病的混合，這種情況最為常見。在頸椎病的發生發展中，慢性勞損是“罪魁禍首”，外傷是發生的直接因素，姿勢不良是頸椎損傷的另外一大原因，頸椎的發育缺陷也是頸椎病發生不可忽視的原因之一。另外，顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等均是先天發育異常，也是本病發生的重要原因。

　　推拿是目前最常用、最有效的治療方法

　　對于頸椎病的治療方法，王強表示，主要分為保守治療和手術治療。保守治療主要有推拿、針灸、牽引、理療、局封等，推拿是目前最常用和最有效的保守治療方法。保守治療后，癥狀無明顯好轉者應及時采取手術治療。

　　同時，王強結合臨床經驗，總結了一套頸部保健操，可有效緩解頸部不適。第一個動作是拿捏肩頸部肌肉，先用右手拿捏左側肩部肌肉，再用左手拿捏右側肩部肌肉，最后拿捏頸部肌肉，左右手均可;第二個動作是仰頭，在自己可承受的范圍內盡量向后緩緩仰頭，動作要輕柔緩慢;第三個動作是聳肩，雙肩同時向上聳起，使肩膀盡量觸及耳朵;第四個動作是擴胸運動，雙臂抬起，與肩齊平做擴展運動;第五個動作是聯合動作，聳肩、仰頭及擴胸運動同時做。

　　拒做“低頭族”很重要

　　“頸椎病雖然很常見，但只要在生活中多加注意是完全可以避免的。”對于頸椎病的預防，王強給出了以下幾點建議：

　　首先，應注意保持正確的姿勢，拒做“低頭族”。時下，低頭看手機幾乎成了引發頸椎病的頭號原因。另外，長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕、長時間操作電腦、劇烈地旋轉頸部或頭部、在行駛的車上睡覺等均是錯誤的姿勢。使用手機和電腦時應盡量避免低頭的姿勢，改為稍微仰頭的方式。而且，無論工作、讀書或使用手機電腦等都不能長時間保持一個姿勢，每40分鐘左右就應該起身活動一下頸部，以避免肌肉勞損。

　　其次，要注意改善睡眠習慣。應避免趴著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。推薦使用蕎麥皮做的枕頭，這種枕頭軟硬適中，而且可以調整高度。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。另外，不要在睡眠時使用治療枕，因為睡眠是個放松的過程，治療枕可以在白天治療時做輔助應用。

　　再次，要注意頸部保暖。夏季開空調的話溫度不宜過低，最好保持在26度左右，更要避免空調的冷風直吹頸部，否則會造成頸部的疼痛。在冬季，出門要戴圍巾、帽子，因為肌肉、血管受寒冷刺激會收縮，誘發或加重頸椎病。

　　另外，平時要多運動。強健頸部肌肉可以有效地預防或改善頸椎病，慢跑、打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。